深蹲是一项额外有用的全身性考验手脚，大要增强腿部、臀部和中枢肌群的力量。关系词，若是姿势不正确，不仅成果大打扣头迪庆家具维修|迪庆家具维修电话|迪庆家具维修公司--迪庆家具维修网，还可能对膝盖和腰部形成伤害。因此，掌执正确的深蹲姿势至关紧迫。 最初，双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展。保持背部挺直，收紧中枢，目视前列。接下来，简易下蹲，臀部向后转移，仿佛要坐在椅子上。注释膝盖不要卓绝脚尖，幸免对膝枢纽形成过大压力。同期，保持要点在脚掌中部，幸免躯壳前倾。 下蹲至大腿与大地平行时，稍作停顿，然后用